『エモーショナル・アジリティ』要約

心理学者のスーザン・デイビッドは、著書『エモーショナル・アジリティ』の中で、世間に広まる、絶え間ないポジティブ思考を求める風潮（彼女が「ポジティブ思考の専制」と呼ぶもの）は、効果がないだけでなく有害であると主張する。ハーバード・メディカル・スクールでの研究と、家族が甚大な喪失を経験したアパルトヘイト下の南アフリカで育った自身の経験に基づき、デイビッド氏は、心の健康は困難な感情を制御したり抑圧したりすることからではなく、柔軟性、好奇心、自己受容をもってそれらに対応することから生まれると提唱している。 本書の中核をなすのは、悲しみ、怒り、不安といった感情を、すぐに判断したり解決しようと急いだりすることなく認識する、感情に「向き合う」という概念である。デイビッド氏は、「フック」（私たちを本筋から逸脱させる思考や行動の自動的なパターン）と、これらの反応を彼女が「穏やかな受容」と呼ぶものをもって観察することで「フックを外す」という実践を区別している。彼女は「自分の『なぜ』を生きる」という考え方を紹介し、読者に対し、核となる価値観を特定し、移ろいやすい感情ではなくその価値観に行動を導かせるよう促す。彼女の「小切手帳の涙」という逸話は、人々がいかに簡単にお金や達成といった象徴的な代用物を、それが実際に表すより深い価値観と取り違えてしまうかを示している。デイビッド氏はまた、職場や家庭における「有害なポジティブ思考」を探求し、無理強いされた陽気さが信頼や真のつながりをいかに蝕むかを示している。彼女は、引き金と反応の間に存在する、エモーショナル・アジリティを発揮できる瞬間である「選択のポイント」を提示し、感情を一緒くたにするのではなく正確に区別して名付ける能力である「感情の粒度」を強調する。本書は、臨床研究、事例、実践的な演習を融合しており、エモーショナル・アジリティは才能ではなく、受容、価値観の明確さ、そして最も大切なことに合致する小さく意図的な行動に根ざした、学習可能なスキルとして位置づけられている。